El consumo regular de licor puede producir insomnio
¿Acostumbras a tomar algunas copas antes de ir a la cama para dormir mejor? Deberías pensar tu estrategia de nuevo.
Si bien es cierto que el alcohol tiene un efecto relajante, varios estudios científicos revelan que el consumo regular de licor produce insomnio debido a que interfiere en la actividad de nuestro cerebro.
Los ciclos normales del sueño se ven interrumpidos, si bien nos quedamos dormimos en menos tiempo, las bebidas alcohólicas restan la posibilidad de alcanzar el descanso más satisfactorio, en donde ocurren los sueños.
Constantes interrupciones nocturnas
El alcohol inhibe la liberación de la hormona antidiurética llamada vasopresina, el químico responsable de avisar a los riñones que reabsorban agua que, de otra manera seguiría hacia la vejiga. El bebedor no recibe esta señal así que necesita ir más veces al baño.
Aunque no todos los licores tienen el mismo efecto, en general la excesiva ingesta de ellos obliga a que acudamos al baño con mayor frecuencia de lo normal. Por eso las bebidas alcohólicas producen deshidratación, lo cual afecta las funciones corporales, entre ellas la forma adecuada de dormir.
El alcohol suprime la fase REM
El sueño REM es el que se produce aproximadamente una hora y media después de dormirse y nos permite despertar de forma óptima, mantenernos alerta y tener buena capacidad de aprendizaje.
Pese a lo que los bebedores creen, realmente nunca alcanzan el sueño profundo y reparador que necesitan para recuperarse de una noche de copas.
Se dice que el alcohol es un supresor de la fase REM, así que cuanto más bebemos, menos profundo será el sueño. La fase previa a este sueño profundo es la del Movimiento Ocular Rápido (MOR), la cual se ve interrumpida por el alcohol en el organismo.
Esto quiere decir que a pesar de que la persona sienta que luego de tomar cae en un sueño profundo, en realidad sólo entra en la fase MOR después que el cuerpo sintetizó lo consumido.
De esta manera la persona suele despertar más temprano de lo previsto y con la sensación de no haber dormido adecuadamente.
El alcohol y el insomnio en cualquiera de sus formas representan una amenaza para la salud en general, disminuye la capacidad de respuesta para las tareas del día a día e impide que el cuerpo renueve las energías necesarias.
