14Feb, 2022

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Dormir en pareja y sus beneficios para nuestra calidad de sueño

By: Daniela | Tags:

Cuando hablamos de Calidad de sueño se presentan diferentes interrogantes entre las que destacan ¿Qué tal es nuestro descanso cuando dormimos en pareja?, a pesar de lo que podría parecer, dormir en la misma cama con tu persona amada tiene un sinfín de beneficios en el sueño individual, según diferentes estudios científicos. Las investigaciones que han abundado en la relación entre compartir la cama y la calidad del sueño no son muchas y la mayoría han comparado el sueño compartido con el sueño individual en las parejas, midiendo únicamente los […]
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7Feb, 2022

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La higiene del sueño: Un despertar feliz a nuestra rutina

By: Daniela | Tags:

Tomando siempre en cuenta la importancia de la calidad de nuestro sueño, se nos presenta otros inconvenientes relacionados a dormir, entre los que destaca el levantarse temprano, este, es uno de los hábitos más complicados de llevar a cabo para algunos, especialmente esos días en los que la temperatura exterior nos favorece y nos apetece quedarnos acostados y disfrutar del confort de nuestras cálidas camas y la almohada. Seguro que también nos ha pasado alguna vez, que pese a poner la alarma o despertador, con la mejor de las intenciones […]
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31Ene, 2022

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Descubrir nuestra posición al dormir, nos acercará mucho más a la calidad de sueño que deseamos

By: Daniela | Tags:

La posición que adoptamos en la cama al dormir, es un aspecto generalmente que no valoramos a pesar de que a la hora de dormir son muchos los factores que influyen en la calidad y cantidad de nuestro sueño. Ya está demostrado a través de múltiples investigaciones, que la postura puede mejorar el sueño y con él nuestra salud. Los expertos recomiendan para el insomnio producido por ansiedad posturas que no nos dificulten la entrada de aire como es dormir boca abajo, que puedan agravar la sensación de ahogo, y […]
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24Ene, 2022

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Recomendaciones para dormir bien y evitar problemas del sueño durante el invierno

By: Daniela | Tags:

La comunidad científica estima que la temperatura ideal para dormir se encuentra entre los 18 y los 21ºC en el dormitorio. Manifiestan que por debajo o por encima de estos límites, comenzamos a sufrir problemas para conciliar el sueño. Los estudios demuestran que nuestro cuerpo, al sentir frío o calor, inicia unos mecanismos de autorregulación de la temperatura, al tiempo que altera el ritmo normal del reloj biológico. Si tenemos frío o calor durmiendo, experimentamos pequeños periodos de vigilia durante la noche que perjudican seriamente la calidad de nuestro descanso […]
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17Ene, 2022

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Beneficios estéticos de dormir bien

By: Daniela | Tags:

Cumplir con el hábito del sueño reparador resulta indispensable, no solo para que nuestro cerebro pueda descansar, sino también para que las células del organismo puedan replicarse adecuadamente. Desde muchos puntos de vista estudiados, es crucial cumplir con un sueño de, al menos, 7 horas sin interrupciones, para potenciar al máximo tu salud y tu belleza. Luego de las fiestas y al iniciar el año siempre hacemos referencias que trabajaremos en mejorar nuestra calidad de vida. Gran parte de sentirnos bien está representada en el hecho de vernos bien y […]
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10Ene, 2022

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En el sueño la calidad siempre triunfa ante la cantidad

By: Daniela | Tags:

Definitivamente, evaluar la cantidad de nuestro sueño o las horas que dormimos cada noche es mucho más sencillo para nosotros que analizar la calidad del descanso nocturno, sin embargo, esta última puede ser mucho más importante, como lo demuestran múltiples investigaciones relacionadas con el tema calidad y cantidad de sueño. Ya es de manejo común de los investigadores que muchas personas no necesitan dormir 8 horas diarias para lograr un descanso beneficioso para su salud y que resulte reparador para rendir al máximo al día siguiente. Además, se conoce que […]
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3Ene, 2022

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Dormir mejor y el tiempo suficiente ¿Qué más podemos pedirle al año nuevo?

By: Daniela | Tags:

Lo que más deseamos para comenzar el 2022 con buen pie y a menudo las decisiones más importantes que hacemos en Año Nuevo están relacionadas con la salud: Perder peso, ponernos en forma, bajar el nivel de estrés y empezar a comer saludable, son algunos de los objetivos más comunes. Con la llegada del año nuevo siempre es bueno hacer una lista de nuevos propósitos. Lo primero que siempre tendemos a proponernos es buscar mantener un estilo de vida más sano. Dormir mejor no debe faltar en nuestra lista. Hemos […]
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27Dic, 2021

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Nuestro sueño en las Fiestas Navideñas y de Fin de año

By: Daniela | Tags:

No poder dormir o no hacerlo de forma adecuada no es un problema trivial. No dormir bien, ya sea en la calidad del descanso como en la cantidad de horas, se asocia a un mayor riesgo de sufrir obesidad, hipertensión y problemas neurológicos, entre otros, y, en consecuencia, a una devaluación de la calidad de vida de la persona. Ya es de gran conocimiento que comer y beber de más pasa factura a nuestro descanso nocturno. Pero no solo eso: el estrés, trasnochar o abandonar las rutinas a la hora […]
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20Dic, 2021

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Preocupaciones, tensiones y ansiedades: Muy malas compañeras de Cama

By: Daniela | Tags:

El sueño que nos permite reparar nuestro cuerpo y desconectar de las preocupaciones cotidianas, es indispensable para garantizar nuestra salud mental y física. Es bien sabido que una mala noche de sueño en la que no hemos dormido adecuadamente se traduce en apatía, irritabilidad, falta de concentración y un rendimiento menor al habitual. Despertarnos varias veces por la noche e incluso quedarnos insomnes en medio de la madrugada, es un problema más común de lo que pensamos, y para resolverlo es importante detectar aquello que nos está provocando esta alteración […]
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13Dic, 2021

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Sudoración nocturna: ¿Cómo afecta nuestra calidad del sueño?

By: Daniela | Tags:

Dormir bien es vital para nuestra salud. Por eso siempre debemos preocuparnos por esas cosas que nos impiden tener un sueño plácido y continuado. Una de ellas es la sudoración nocturna. Si durante la noche te despiertas sudando en exceso a pesar de tener el aire acondicionado a una temperatura bastante baja, puedes estar sufriendo de sudoración nocturna. Esto puede suceder como reacción a un momento de estrés, miedo o ansiedad; o debido a una enfermedad llamada hiperhidrosis. Se trata de una enfermedad inofensiva en sí misma que se manifiesta […]
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