5Sep, 2022

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Bacterias probióticas y su amistad con nuestra calidad del sueño

By: Daniela | Tags:

Mientras dormimos, reponemos del desgaste físico y mental que se genera durante el día; además, durante el sueño se producen una serie de procesos que son vitales para la salud integral de nuestro cuerpo, como el restablecimiento o conservación de la energía, la regulación de la función térmica, metabólica y endocrina, la activación inmunológica, la eliminación de sustancias de desecho, la regulación y restauración de la actividad eléctrica cerebral, la homeostasis sináptica, procesos cognitivos de alto impacto y consolidación de la memoria. Por ello, es importante que disfrutemos de una […]
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29Ago, 2022

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La calidad del sueño es tan importante como la cantidad ¿Qué es el Sueño Profundo?

By: Daniela | Tags:

Es cierto que la cantidad y la calidad de horas de sueño que necesitamos es ligeramente diferente para cada persona. En general, se cree que los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas por noche, aunque algunas personas solo necesitan 6 horas, mientras que otras pueden necesitar hasta 10. Cuando se duerme, nuestro cuerpo va atravesando por diferentes etapas, y pasa por cada una de ellas varias veces durante 1 noche. Pero hay una pregunta que muchos nos hacemos y que definitivamente debemos responder, ¿Qué es el sueño profundo? […]
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22Ago, 2022

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Dormir bien para recordar y memorizar

By: Daniela | Tags:

Las investigaciones recientes demuestran que la falta de sueño ocasiona problemas en la consolidación de la memoria y que mientras estamos tranquilamente durmiendo nuestro cerebro está muy ocupado procesando la información obtenida a lo largo del día. Asimismo, demuestran que nuestro sueño juega un papel fundamental en el adecuado desarrollo del cerebro en crecimiento y muchos de los fenómenos de plasticidad cerebral ocurren durante el sueño. Como ya es bien sabido, el sueño influye en los procesos de memoria, aprendizaje, estados de ánimo y comportamiento, en las respuestas inmunológicas, procesos […]
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15Ago, 2022

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Dormir con nuestras mascotas: ¿Qué dicen los profesionales?

By: Daniela | Tags:

Mucha gente maneja la idea que tener a la mascota en la cama es un Ganar-Ganar: nuestro compañero disfruta de la comodidad del colchón y los cobertores mientras nosotros gozamos de tener los pies o el cuerpo junto a una fuente de calor inagotable. Algunas mascotas se acurrucan en la curvatura que generamos tras nuestras rodillas; otras, más patudas, se sumergen como topos dentro y al fondo de la cama; y ciertos gatos, más descarados, se instalan directamente en nuestras almohadas. Como cada vez más personas duermen junto a sus […]
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8Ago, 2022

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Diferencia entre descansar y dormir

By: Daniela | Tags:

A muchos les suenan parecidos, y es que, por lo general, ambas palabras suelen utilizarse para referirse al periodo de sueño, pero definitivamente según los expertos, ni es igual una que otra, ni son lo mismo. De hecho, descansar y dormir bien pueden verse y estudiarse desde diferentes ópticas ya que ambas sugieren diferentes objetivos. Está científicamente comprobado que se puede descansar, sin que ello signifique que necesariamente hayamos tenido que dormir, y a su vez se puede decir que has dormido aún cuando verdaderamente no hayamos podido descansar. Por […]
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1Ago, 2022

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Trastornos del sueño asociados a la hipertensión arterial

By: Daniela | Tags:

Ya es bien conocido que tanto la calidad como la cantidad del sueño son fundamentales para nuestra salud, definitivamente el sueño es muy importante en nuestra vida, y su calidad tiene influencia en gran medida en la vigilia, rendimiento y en los niveles de alerta diurnos, así como en el correcto funcionamiento de nuestro sistema cardiovascular. Durante ese valioso tiempo que dedicamos al dormir, se producen en nuestro organismo diversos cambios fisiológicos que se presentan de manera imprescindibles para proporcionar mayor bienestar y capacidades a la hora de enfrentar el […]
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25Jul, 2022

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¿Duermes toda la noche y te despiertas cansado? Te compartimos estos consejos para iniciar tu día

By: Daniela | Tags:

A todos nos ha pasado en ocasiones que a pesar de haber dormido bien, nos sentimos cansados. Lo más probable es que no nos hemos puesto en marcha de verdad y para eso hay formas de activar nuestro cuerpo para sentirnos mejor y tener más salud. Mantener una buena higiene del sueño siempre ha sido fundamental para lograr un buen dormir y lograr así días verdaderamente productivos, pero no debemos dejar a un lado la importancia de la manera como despertamos. Lo primero que debemos aprender a controlar para estar […]
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18Jul, 2022

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Nuestra calidad de sueño y el síndrome de piernas inquietas

By: Daniela | Tags:

Cuando sentimos hormigueo, desesperación y cosquilleo en las piernas al acostarnos, y que esta sensación nos impida dormir, estamos en presencia de síntomas claros de un trastorno del sueño denominado síndrome de piernas inquietas (SPI) que, de no ser tratado oportunamente, puede impactar en la calidad de nuestro sueño y por ende de nuestra vida. El síndrome de las piernas inquietas, también es conocido como la enfermedad de Willis-Ekbom, se ha determinado que comienza a cualquier edad y generalmente empeora con el paso del tiempo. Puede interrumpir nuestro sueño, lo […]
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11Jul, 2022

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Monitorear nuestro sueño no siempre es la mejor opción para lograr la calidad del mismo

By: Daniela | Tags:

En la actualidad es fácil encontrarnos con distintos dispositivos o aplicaciones que se encargan de monitorizar nuestro el sueño, cada vez más podemos hacerlo desde un smartphone o con relojes y pulseras de actividad lo que ha hecho que se conviertan en herramientas muy comunes, con las que podemos comprobar si descansamos de manera adecuada y si obtenemos las horas de descanso realmente necesarias. A pesar de esto hace ya un tiempo que surgen voces que ponen en duda la efectividad o utilidad de todas estas herramientas. Muchos se cuestionan […]
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4Jul, 2022

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Nuestra salud emocional siempre nos agradecerá que estemos atentos a la calidad del sueño

By: Daniela | Tags:

Ya es muy conocido ampliamente que la falta de sueño nos pone irritables y de mal genio. Todos sabemos, a través de nuestras propias experiencias, cómo la privación de sueño nos pone en lo que muchas veces llamamos, un cortocircuito. Ya sea que nos enojemos con un compañero de trabajo, peleemos con nuestra pareja o perdamos la calma con los hijos, no dormir lo suficiente aumenta la probabilidad de que nuestras respuestas emocionales sean más impulsivas e intensas. Ninguna de estas situaciones son divertidas, o contribuyen a relaciones más saludables […]
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