14Nov, 2022

0

La aromaterapia: Una mano amiga a la hora de conciliar un sueño reparador

By: Daniela | Tags:

Definitivamente ciertos olores nos ayudan a sentirnos bien, nos recuerdan a nuestra infancia y a muchos buenos momentos. Cada uno de nosotros tiene uno o varios olores que nos ayudan a sentirnos mejor y nos provoca una sensación de felicidad de igual manera somos conscientes que ciertos olores pueden calmar nuestras emociones y favorecer el sueño. Las terapias de aromas y fragancias se consideran desde hace algún tiempo como un método eficaz contra el estrés, la falta de relajación y los trastornos del sueño. Nuestros sentidos están constantemente activos y […]
SABER MÁS

7Nov, 2022

0

Las Infusiones para dormir: ¿Qué tan efectivas son para lograr un sueño reparador?

By: Daniela | Tags:

Un elevado estrés diario puede llevarnos a sufrir ansiedad y trastornos del sueño. Si no logramos dormir de manera adecuada, nos estresamos aún más y aumenta nuestra ansiedad. Definitivamente un círculo vicioso que finalmente puede acercarnos a buscar una solución a base de medicamentos o plantas con el objetivo de disminuir el estrés y la ansiedad, logrando así dormir mejor. Actualmente hay escasez de evidencia científica sobre los efectos ansiolíticos del uso de infusiones y productos elaborados a base de plantas, a pesar de esto, la opción de consumir infusiones […]
SABER MÁS

31Oct, 2022

0

La apnea del sueño y su incidencia en los ictus

By: Daniela | Tags:

Los Ictus son una causa importante de morbimortalidad en la población mundial actual y cada vez más, a los ictus, se les han ido atribuyendo nuevos factores de riesgo. Últimamente está aumentando el interés por los trastornos del sueño y su influencia tanto como factor de riesgo y pronóstico en los ictus. Según múltiples investigaciones, la apnea del sueño afecta a aproximadamente el 5 por ciento de la población adulta en España. Esta patología definitivamente comparte factores de riesgo con el ictus, tales como el sobrepeso, tabaquismo, consumo excesivo de […]
SABER MÁS

24Oct, 2022

0

La calidad de sueño en las enfermedades reumáticas: una relación que hay que cuidar de cerca

By: Daniela | Tags:

Las enfermedades reumáticas se caracterizan por alteraciones de las estructuras del aparato locomotor, las cuales son producidas por diferentes patologías las cuales en su totalidad producen dolor, que es el síntoma más común y frecuente. La mayoría de los estudios relacionados con el dolor y el sueño en enfermedades reumáticas han encontrado una alta prevalencia de insomnio, y muchos de los síntomas diurnos, como la rigidez matutina, el dolor y la fatiga pueden estar relacionados con un patrón de sueño no reparador o de muy poca calidad. Existe una relación […]
SABER MÁS

17Oct, 2022

0

El Insomnio y sus causas frecuentes

By: Daniela | Tags:

El insomnio se presenta como un trastorno del sueño frecuente que puede causarnos dificultad para conciliar el sueño o mantenerlo, o puede hacer que nos despertemos demasiado temprano y no puedas volver a dormir. Es posible que sigamos sintiéndonos cansados cuando despertamos. El insomnio no solo puede minar nuestra energía y estado de ánimo, sino que también puede afectar la salud, desempeño laboral y calidad de vida. El insomnio crónico suele ser consecuencia del estrés, los acontecimientos de la vida o los hábitos que alteran el sueño. El tratamiento de […]
SABER MÁS

10Oct, 2022

0

La vigilia y el sueño y su vínculo íntimo con la alimentación

By: Daniela | Tags:

El dormir bien definitivamente es un estado que nuestro organismo necesita para repararse, restaurarse y regenerarse luego de un día de muchas actividades. Es un estado fisiológico en el que nuestro cuerpo regula procesos hormonales y metabólicos, en el cual se reducen los procesos digestivos y se activa el almacenamiento de energía y ahorro, se organiza la memoria y se prepara para recibir nueva información, se produce un importante descanso y regeneración de los músculos, todo esto con el fin último de conseguir el equilibrio corporal y mental. Las investigaciones […]
SABER MÁS

3Oct, 2022

0

La temperatura y calidad del aire: elementos esenciales para nuestra calidad de sueño

By: Daniela | Tags:

Dormir es sin duda una necesidad básica de nuestro día a día, pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo y el descanso que el cerebro y el cuerpo realizan durante las horas de sueño cada noche es definitivamente fundamental para nuestro bienestar y sobre todo para nuestra salud. De ahí surge la importancia de dormir de manera profunda y reparadora todas las horas de sueño sin interrupción o alteraciones ambientales que turben nuestro descanso. Un dormitorio óptimo para el descanso debe cumplir unos requisitos mínimos de confort, salubridad y temperatura […]
SABER MÁS

26Sep, 2022

0

Como sobrevivir a nuestros días luego de una noche de mal dormir

By: Daniela | Tags:

El insomnio nos puede afectar en cualquier momento y por todo tipo de razones, puede ser por estrés, por algún problema hormonal, efecto secundario de algún medicamento, o porque simplemente no podemos dejar de pensar en algo que te preocupa, y la peor parte, más allá de pasar la noche entera dando vueltas en la cama, es que el problema no termina cuando es hora de despertar. Una noche de insomnio va de la mano de un día sin energía. Cuando no dormimos bien, sobrevivir al día que apenas comienza […]
SABER MÁS

19Sep, 2022

0

¿Qué hace nuestro cerebro cuando dormimos?

By: Daniela | Tags:

Mientras dormimos, nuestro cerebro está muy activo. Es un momento en el que puede ordenar la información de todo el día para estar listo para empezar de nuevo por la mañana. Para nuestro cuerpo, dormir es un momento de recuperación y reparación. Ya está más que demostrado a través de múltiples investigaciones que el sueño puede afectar a la calidad de nuestra vida, tanto para bien como para mal. Algunas personas, durante la noche o durante el sueño, pueden tener tipos de dolores de cabeza habituales, como la cefalea en […]
SABER MÁS

12Sep, 2022

0

La ansiedad nocturna y su influencia en la higiene del sueño

By: Daniela | Tags:

Cuando no podemos dormir por ansiedad, puede ser debido a diferentes causas. Ya los investigadores se han encontrado que una de estas causas puede ser la dificultad en la regulación emocional. El insomnio es un problema de salud común, que puede oscilar entre el insomnio ocasional en el 24%-35% de adultos y el insomnio más crónico en el 9-15% de personas adultas. Entre los múltiples factores de riesgo que pueden llevar al insomnio, está la ansiedad, esta puede afectarnos hasta el punto de no poder dormir. De la misma forma, […]
SABER MÁS