12Feb, 2016
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¿SE PUEDEN VER LOS SUEÑOS?

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Los sueños, podrían jugar, de algún modo, el papel o función de exponer a nuestra mente a la práctica o ensayo creativo de la solución de problemas de nuestra vida cotidiana. Si esto es así, ¿qué papel podrían tener entonces las pesadillas?. Podrían estar involucradas en hacernos más conscientes y alertarnos, generándonos ansiedad ante potenciales y posibles peligros. Barrett afirma: “Incluso las pesadillas post-traumáticas, que reviven los acontecimientos traumáticos, podrían ser de gran utilidad para nuestros antepasados desde el punto de vista evolutivo y supervivencial, ya que si un animal […]
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11Feb, 2016
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¿AUMENTO DEL DOLOR POR TRASTORNOS DE SUEÑO?

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LAS DIFICULTADES PARA DORMIR PARECEN ESTAR ASOCIADAS CON UN AUMENTO EN LA SENSIBILIDAD AL DOLOR, Y POR TANTO, EL AGRAVAMIENTO DE ENFERMEDADES DOLOROSAS CRÓNICAS. Las personas que sufren problemas de sueño podrían también ser más sensibles al dolor, e intensificar o agravar los efectos de enfermedades crónicas que cursan con dolor, tal como muestra un estudio realizado en el Norwegian Institute of Public Health en Bergen (Noruega). En este estudio se midió la sensibilidad al dolor de más de 10.000 adultos a los que se les administró también un cuestionario […]
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4Feb, 2016
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REMINISCENCIA DEL SUEÑO ANCESTRAL

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LOS DESPERTARES A MEDIA NOCHE PUEDEN SER UNA REMINISCENCIA O MANIFESTACIÓN DE UN RITMO VIGILIA-SUEÑO ANCESTRAL DIFERENTE AL ACTUAL. Cuando hablamos de que una respuesta fisiológica o conducta sigue un ritmo circadiano, nos referimos a que sufre variaciones cíclicas, que se repiten rítmicamente del mismo modo a lo largo del día. El ritmo del sueño y la vigilia es circadiano. Aunque presenta variaciones a lo largo del ciclo vital, en función de la edad. Los bebes, duermen cada tres o cuatro horas, despertando entre esos periodos de sueño para alimentarse, […]
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3Feb, 2016
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¿CÓMO OPTIMIZAR NUESTRO SUEÑO?

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¿CÓMO OPTIMIZAR NUESTRO SUEÑO, CONSIGUIENDO UNA MAYOR CALIDAD DEL MISMO? El Dr. Nitun Verma, profesor de la Universidad de Stanford y director médico del Washington Town ship Center for Sleep Disorders de Fremont, ofrece las siguiente recomedaciones para aumentar la calidad de sueño, mejorando los hábitos que preparan a nuestro cuerpo para el descanso y cambiando las condiciones ambientales y del entorno en que dormimos para hacerlas más confortables y favorables al sueño. Hábitos saludables y recomendables para el sueño: Practicar ejercicio regularmente. La práctica regular de ejercicio mejora el […]
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28Ene, 2016
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¿PASTILLAS PARA DORMIR?

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¿Pastillas para dormir? Si usted es de esos que presumen de dormir a pierna suelta desde que pone la cabeza en la almohada hasta que suena el despertador, enhorabuena. Seguro que mantiene su estado de ánimo bien alto, se siente con fuerzas para hacer frente a lo que le vayan echando y, además, tiene más posibilidades de éxito en la lucha por mantener la báscula a raya. Pero si se mete en la cama y le da tiempo a contar la cabaña ovina española antes de que el sueño le […]
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25Ene, 2016
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¿QUÉ HACEMOS AL DORMIR?

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¿Sabe todo lo que puede llegar a hacer mientras duerme? Roncar, mover las piernas, dejar de respirar (sólo unos segundos), escenificar un sueño, hablar e incluso levantarse y comider. Un amplio abanico de acciones, a veces inofensivas y pasajeras, u otras veces delatoras de patologías. ¿Cómo distinguirlas? El libro ´El sueño. La Normalidad y la Enfermedad´, del cual es coautor el Doctor Joaquín Durán-Cantolla, especialista en neumología, experto en medicina del sueño y jefe de investigación del Hospital Universitario Araba, en Vitoria, aporta una pista esencial: “El paciente que se […]
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21Ene, 2016
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Por qué sueño tanto mientras duermo: ¿Influyen los sueños en el descanso?

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Después de una noche combatiendo con dragones etéreos que echan fuego por la boca y luego se convierten en su madre, se le caen los dientes. Y usted echa a volar con un compañero del colegio en el que hace años que no pensaba, que de repente se funde, se derrite y se convierte en Michael Jackson. Después de una noche de intensos sueños inconexos y absurdos como estos, muchos se despiertan y sienten que no han tenido un buen descanso. Que están baldados de tanto soñar y ahora, encima, […]
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18Ene, 2016
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¿DORMIR EN EL TRANSPORTE PÚBLICO?

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Cuando hacemos un recuento de cómo gastamos las horas de nuestro día, muchas veces no nos cuadran las cuentas. Si estamos ocho horas en la oficina, ¿por qué entonces pasamos tantas horas fuera de casa? Una de las respuestas puede ser que parte de nuestra vida se nos vaya en trayectos de ida y vuelta en el transporte público. ¿Pero tiene que ser tiempo perdido? Bien pensado, ir en transporte en vez de en coche, además de evitarnos el estrés de los atascos y los gastos en gasolina, nos deja […]
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insomnio
12Ene, 2016
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¿ES GRAVE DORMIR POCO?

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¿ES GRAVE DORMIR POCO? ¿Por qué necesitamos dormir? Ésta es una pregunta que la neurociencia se ha hecho desde hace mucho tiempo, y para la que aún no existe una contestación precisa, más allá de que el sueño cumple una función de regeneración indispensable para que las neuronas puedan funcionar correctamente. Sin embargo, tenemos muy claro que sin sueño, los mamíferos no pueden seguir vivos. A lo largo de los últimos años, el foco de atención de la investigación se ha ido centrando progresivamente en las consecuencias para la salud […]
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dormir, siesta
19Dic, 2015
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¿LA SIESTA ENGORDA?

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En verano, nos ayuda a regular la temperatura corporal frente al calor exterior, pero, si se duerme de forma adecuada, ofrece otros beneficios en niños (mejora su capacidad de aprendizaje) y mayores (previene infartos). Estas son las claves de la siesta perfecta. No tome café después. Aunque es habitual tomarse uno para estimularnos tras la siesta, el doctor Diego García-Borreguero, director del Instituto del Sueño de Madrid, no lo considera necesario. “La cafeína bloquea la adenosina, neurotransmisor inhibidor del sistema nervioso central, y estimula el cerebro, manteniéndonos más despiertos. Si […]
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