21Abr, 2017
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¿ES MALO DORMIR POCO?

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Es ya sabido que dormir insuficientes horas afecta inmediatamente a nuestro día a día… Pero, ¿cómo nos afecta a largo plazo? Lo sabemos de manera científica, porque esto está estudiado en animales de experimentación. Existen modelos animales a los que se suprime el sueño de manera fiable. Cuando a una rata de laboratorio le suprimimos el sueño totalmente y no le dejamos dormir más, en algún momento se produce la muerte, a consecuencia de un desajuste metabólico.  En principio se observa un cambio en su conducta, que refleja la alteración […]
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31Mar, 2017
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El SUEÑO ANTE LAS PRIORIDADES

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Muchas veces explico que el sueño y la alimentación están en el mismo orden de importancia. Tanto uno como otro aspecto deben ser tomados como prioridades en la crianza de nuestros hijos. Es cierto que lo más habitual es que estemos muy pendientes de la cantidad de comida que ingieren nuestros pequeños y si no nos sentimos satisfechos, buscamos la manera para que coman algo más. Pues de la misma forma debemos proceder con el sueño de nuestros hijos. ¿No os habéis dado cuenta que incluso los adultos, cuando estamos […]
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9Mar, 2017
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LA LUZ EN LA HABITACIÓN

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¿Recordáis el artículo sobre LOS CONDICIONANTES DEL SUEÑO?, pues uno de los condicionantes del sueño que puede no ayudar a que los niños se duerman son las luces en la habitación. Las hay de muchos tipos, las típicas lucecitas que son enchufes, las bolas que giran y proyectan estrellas en toda la habitación, cojines con luces…yo recuerdo que de pequeña existía un gusanito que emitía luz. En este ir y venir decorativo con el que pretendemos hacer de la habitación de nuestros hijos un lugar cálido, bonito y acogedor, podemos […]
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3Mar, 2017
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EL CHUPETE Y EL NIÑO

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Muchas veces, cuando vienen madres desesperadas y agobiadas porque sus niños se despiertan con frecuencia en la noche, sale a relucir el tema del chupete. Y es que esta herramienta que nos ayuda a la crianza de nuestros pequeños es a veces un arma de doble filo, ya que es cierto que en determinados momentos nos ayuda muchísimo consolando las molestias que se generan cuando les están saliendo los dientes o los calma y los relaja tras un llanto o incluso es nuestro aliado para que nuestro hijo se quede […]
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22Feb, 2017
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¿POR QUÉ DORMIMOS? LOS CIENTÍFICOS DICEN QUE PARA OLVIDAR.

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A lo largo de los años, los científicos han traído muchas ideas sobre porqué dormimos. Algunos han argumentado que es una manera de ahorrar energía. Otros han sugerido que el sueño da la oportunidad de limpiar los deshechos celulares del cerebro. Otros incluso han propuesto que el sueño sencillamente obliga a los animales a tumbarse inmóviles, pudiendo así esconderse de los depredadores. Un par de periódicos que publicaron en la revista “Science”, ofrecen la evidencia de que dormimos para olvidar algunas de las cosas que aprendemos cada día. Para aprender, […]
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7Feb, 2017
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TRASTORNOS DE SUEÑO E HIPERACTIVIDAD

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A lo largo de estos años, me he encontrado con frecuencia a padres y madres que han venido a consulta pensando que sus hijos eran hiperactivos porque han leído en cualquier publicación una lista de síntomas que supuestamente su menor cumplía. Para diagnosticar a un niño de hiperactividad hace falta mucho más que cumpla una serie de síntomas, ya que hay trastornos que también puede compartir determinadas pautas. Esto ocurre con los trastornos de sueño. Los niños que padecen un TDAH deben cumplir una serie de criterios como pueden ser […]
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31Ene, 2017
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NIÑOS PEQUEÑOS: DORMIR O COMER DE NOCHE

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Con bastante frecuencia, me encuentro con madres y padres de bebés pequeños de más de 5-6 meses que están desesperados porque no consiguen dormir una noche entera sin que se despierten sus niños y pretenden que les ayude a conseguir este objetivo. Cuando estamos haciendo la valoración del caso, aparece el problema principal por el que no lo consiguen, y es que estos pequeños tienen aún tomas de comida de noche. En líneas generales, los niños dejan de tener tomas por la noche en torno a los 4 meses. Aunque […]
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10Ene, 2017
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HABLEMOS DE LAS SIESTAS

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Cuando los niños nacen, todos sabemos que supuestamente se pasan todo el día durmiendo, se despiertan para comer y vuelven a quedarse dormidos. A medida que van cumpliendo semanas y meses, van durmiendo menos durante el día y más seguido durante la noche. De esta manera, en torno a los 4 meses, pueden hacer unas ocho horas del tirón por la noche. De forma general, podemos estructurar el día en 5 tomas con sus correspondientes siestas. A modo de ejemplo, y sabiendo que cada niño, cada padre y cada casa […]
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2Ene, 2017
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LAS FIESTAS NAVIDEÑAS Y LOS HORARIOS DE SUEÑO

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Las Navidades son las fiestas por excelencia de los niños. Casi veinte días en los que las idas y venidas, viajes, comidas, actividades, regalos, sorpresas y nervios por los acontecimientos son las notas predominantes. En estos momentos, no hemos tenido en cuenta ni horarios ni rutinas y precisamente es lo que tenemos que hacer porque, como digo siempre, la rutina está para saltársela, pero para que esto ocurra, primero debe estar establecida, claro. A casi una semana de que terminen estas fiestas, podemos usar estos días para poder ir volviendo […]
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19Dic, 2016
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19 CONSEJOS PARA MEJORAR EL SUEÑO DE LOS BEBÉS

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La Academia Americana de Pediatría ha presentado en su conferencia anual, celebrada en San Francisco (California), una lista de 19 recomendaciones para mejorar la calidad del sueño de los recién nacidos, y reducir los riesgos de muerte súbita del lactante. La Academia Americana de Pediatría (AAP) acaba de publicar unas recomendaciones para mejorar la calidad del sueño de los bebés y reducir los riesgos de muerte súbita del lactante. Dichas indicaciones se basan en 63 estudios y un informe sobre los beneficios del cuidado piel con piel a los recién […]
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