3Ene, 2020

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Retomando la rutina escolar, recomendaciones para lograrlo sin problemas

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Los primeros días luego de finalizadas las vacaciones pueden convertirse en una tortura para padres e hijos, pero siguiendo algunas recomendaciones se pueden mejorar Parte de la diversión en vacaciones es que no estamos obligados a seguir la rutina diaria de sueño e incluso los niños pequeños disfrutan irse a la cama más tarde. Los adultos tienen más capacidad que los niños de sobreponerse a los trasnochos y retomar la rutina de horarios, por lo que es mejor tomar medidas cuando es necesario regresar a horarios de sueños escolares. “Durante […]
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27Dic, 2019

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El insomnio puede desencadenar trastornos depresivos

By: Daniela | Tags:

Las personas que sufren de alteraciones del sueño, tienen más probabilidad de desarrollar depresión  Todos los pacientes con trastornos de depresión primario no relacionados a otra enfermedad presentan una estructura de sueño diferente al de personas sanas. Hay una reducción en las ondas lentas del sueño, varía la densidad y la latencia del sueño REM. Según la OMS, casi 50% de la población adulta sufre de algún trastorno del sueño en un momento de su vida. En su mayoría son mujeres adultas las que entran dentro de esta estadística. La […]
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20Dic, 2019

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Pacientes con VIH/SIDA pueden mejorar su calidad de sueño con la TCC

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El insomnio y los trastornos del ritmo circadiano son muy frecuentes en  pacientes con VIH/SIDA.   Estos trastornos del sueño se manifiestan generalmente con problemas como: dificultad para conciliar el sueño, despertarse varias veces durante la noche, no pueden dormir en el horario convencional, aumento de latencia de inicio de sueño, ausencia de los ciclos de sueño necesarios para la restauración biológica. “Normalmente cuando dormimos hay una restauración y eliminación de los radicales libres que tenemos en el organismo, por eso al no dormir de forma apropiada se generan alteraciones en […]
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13Dic, 2019

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Embarazo y dificultades para dormir

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Si bien estas alteraciones  del sueño no afectan a todas las mujeres embarazadas ni con la misma intensidad, existen condiciones que pueden desarrollarse o empeorar en estado de gravidez. La especialista indica que la somnolencia diurna excesiva es más frecuente durante el primer trimestre, mientras que el síndrome de piernas  inquietas tiene una recurrencia de 2-3 veces más durante el embarazo y la apnea obstructiva del sueño se profundiza durante el tercer trimestre. La especialista en sueño señala que los trastornos del sueño más comunes durante el embarazo son: Insomnio: […]
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6Dic, 2019

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Dificultades para dormir en niños con TEA

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En niños con la condición de autismo, los trastornos del sueño son muy frecuentes y llegan a afectar su su calidad de vida y desarrollo neurológico.  En estas situaciones, los padres de los pacientes diagnosticados con TEA deben lidiar con el despertar precoz, interrupción del sueño continuo durante la noche y resistencia del niño a la hora de ir a la cama. “La parte genética no se puede modificar, en cambio la conductual sí es moldeable” aclara la especialista. En estos casos es recomendable que todos los hábitos del sueño […]
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29Nov, 2019

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Calidad del sueño en pacientes con EPOC

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El insomnio y la apnea del sueño son los trastornos del sueño más frecuentes en pacientes con EPOC, debido a que sufren despertares con más regularidad durante la noche debido a la dificultad respiratoria.   La dificultad para dormir profundamente La neuróloga Celia García Malo comenta que 27% de pacientes con EPOC grave sufren de insomnio, siendo éste el trastorno del sueño más común en estos casos. La especialista nos comenta que “La EPOC puede provocar despertares durante la noche con dificultades para mantener el sueño”. Es prácticamente imposible para […]
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22Nov, 2019

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Las alteraciones de humor pueden significar mal dormir

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Una investigación publicada en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) informa que una alteración del gen PER3 correspondiente al reloj circadiano, podría ser la clave. Diversos estudios han dejado constancia de que no dormir adecuadamente y durante el tiempo necesario, puede desencadenar estrés, cansancio, depresión, comportamientos agresivos y alteraciones en el humor. La neuróloga del Instituto Europeo del Sueño Dra. Celia García Malo confirma la relación entre el gen PER3 con el reloj biológico, por lo que afirma que la alteración en nuestros patrones de sueño-vigilia […]
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8Nov, 2019

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Dormir más de 8 horas diarias puede afectar nuestra salud

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El hábito de dormir más de 8 horas puede convertirse en un riesgo importante para la salud. El hipersomnio se entiende como un trastorno del sueño en el que la persona duerme más tiempo del que necesita para recuperarse de la fatiga diaria. Los recién nacidos necesitan dormir 20 horas, mientras que los adolescentes lo requieren entre siete y nueve horas y los adultos  de seis a ocho horas máximo. La alteración en menos o más horas, afecta la función vital que tiene el sueño en el ser humano.   […]
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1Nov, 2019

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EL DOLOR PUEDE EMPEORAR CON UN MAL DORMIR

By: Daniela | Tags:

Al no dormir correctamente, nuestro cerebro recibe un mensaje que lo mantiene alerta y despierto ante cualquier dolor preexistente El dolor es una sensación de disconfort o desagrado que sentimos en alguna sector de nuestro cuerpo bien sea por un estímulo externo o por problemas asociados a enfermedades. Cuando dormimos incorrectamente el dolor pareciera hacerse más fuerte, principalmente si este desvelo se prolonga por varios días. Pero en realidad, esa intensidad se debe a un desequilibrio neuroquímico que se produce en nuestro cerebro cuando sufrimos algún desorden del sueño. Mientras […]
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10Sep, 2019

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DE VUELTA AL COLE: A DORMIR TEMPRANO

By: Daniela | Tags:

Volvemos al cole y con esto a todas las obligaciones y rutinas que conlleva. Entre las rutinas más importantes que, como padres, debemos proporcionar a nuestros hijos, es la de irse a la cama y dormir a  una hora adecuada. Esta acción conlleva en los niños, al igual que en los adultos,  que al día siguiente sean capaces de asumir sus responsabilidades  de una manera efectiva, tengan capacidad de concentración, de atención, humor adecuado… Muy al contrario que cuando tenemos sueño, que no podemos asumir las tareas al cien por […]
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