16Oct, 2020

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Beneficios de la siesta como práctica diaria

By: Daniela | Tags:

Amplios estudios que evidencian las diversas ventajas que aporta implementar el hábito diario de tomar la siesta a la salud mental y física del individuo. Para muchos la sola idea de dormir unos minutos después de la comida es un desatino, especialmente considerando la dinámica diaria entre trabajo, estudios y otras actividades. Sin embargo, tomarse este tiempo para reponer energías es justo y necesario. La siesta no se relaciona con trastornos del sueño, por el contrario, se considera una práctica de la higiene del mismo. Por eso dormir un poco […]
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9Oct, 2020

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¿Cómo mantener la higiene del sueño en temperaturas extremas?

By: Daniela | Tags:

En los últimos años, el cambio climático trastocó el termómetro elevando la temperatura en el planeta, así que donde reinaba el invierno se hacía más cálido y donde prevalecía el calor del verano, éste se ha intensificado. Todo esto cuenta al final del día cuando nos vamos a la cama. Tan incómodo es tratar de dormir bien en noches heladas como en tiempos muy calurosos, pues en ambos casos las alteraciones del sueño se hacen presentes.   La temperatura ambiental: clave para la higiene del sueño Dormir bajo climas muy […]
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2Oct, 2020

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¿A qué edad deben dormir solos los niños en su cuarto?

By: Daniela | Tags:

Durante los primeros meses de vida, es muy importante el apego para que el bebé crezca fortalecido física y emocionalmente. Por eso cada vez son más los especialistas que recomiendan la práctica del colecho, sin embargo, mantener al bebé en la cama matrimonial desde que nace en adelante es también cuestionado por los especialistas en trastornos del sueño. Una medida saludable para evitar los efectos perniciosos que puede tener dormir con papá y mamá en el desarrollo infantil, es que a partir del cuarto mes el bebé debe irse a […]
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25Sep, 2020

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¿Cuál es la relación de los trastornos del sueño y los pacientes con Alzheimer?

By: Daniela | Tags:

Aunque no todas las personas de tercera edad padecen la enfermedad de Alzheimer (EA) existe una estrecha relación entre la ancianidad y este trastorno mental degenerativo. Muchas investigaciones científicas han comprobado que mientras el insomnio está asociado al riesgo de desarrollar Alzheimer, las primeras fases de la enfermedad propician la aparición de algunos trastornos del sueño. La alteración de los procesos químicos y hormonales en las vías neuronales que inician y mantienen el sueño, explica el porqué de los trastornos del sueño en la enfermedad de Alzheimer. Bajo esta condición […]
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18Sep, 2020

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Los trabajos con horarios nocturnos afectan tu salud

By: Daniela | Tags:

Para las personas que dependen de trabajos nocturnos es una obligación mantenerse alertas toda la noche hasta el amanecer. Sin embargo, esta rutina no es precisamente la que el cuerpo agradece, porque el organismo de los seres humanos está diseñado para trabajar de día y descansar de noche. Es durante la noche cuando el organismo hace toda la labor de renovación, reposición y restauración necesaria para que todas nuestras funciones estén a punto. Pero pasar entre 8 y 10 horas en desvelo, rompe este equilibrio biológico. Este patrón sostenido en […]
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11Sep, 2020

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Los trastornos del sueño afectan tu líbido

By: Daniela | Tags:

Dormir y tener sexo son dos necesidades fisiológicas que soportan la una a la otra a través de la gestión hormonal del cuerpo. Ambas están estrechamente vinculadas porque una necesita de la otra. El buen dormir favorece la actividad sexual mientras que el buen sexo te hace dormir  profundamente. Estudios aplicados revelan que adicionando una hora de sueño por noche a su rutina aumentaba su deseo sexual al día siguiente, así como la probabilidad de que esto ocurriera. Queda claro que dormir adecuadamente mejora la vida sexual. Problemas como la […]
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4Sep, 2020

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¿Cuál es la mejor posición para dormir?

By: Daniela | Tags:

Disfrutar de un sueño saludable tiene mucho que ver con la posición que adoptamos al dormir. Esto determina el descanso, que el cuerpo pueda  recuperarse del estrés por las actividades del día, así como la aparición o no de dolencias en diferentes partes del cuerpo. Según los expertos los adultos cambian de postura al dormir entre tres hasta 36 veces. En este comportamiento influye el nivel de cansancio, que las condiciones de luz y ruido sean estimulantes durante el sueño, la temperatura de la habitación, la ergonomía del colchón y […]
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28Ago, 2020

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La apnea del sueño en mujeres: un difícil diagnóstico diferencial

By: Daniela | Tags:

Los síntomas de la apnea obstructiva del sueño son muy claros pero en el caso de las mujeres a veces se suelen confundir con otros padecimientos, ya que pueden presentar otras señales como agotamiento, migrañas, depresión, ansiedad, taquicardias… evitando de esta manera que se pueda realizar un abordaje oportuno. Según los expertos en enfermedades del sueño cerca del 30% de la población mundial cuyas edades oscilan entre los 25 y 70 años sufre esta condición. A pesar de que en los hombres se diagnostica 8 veces más que en la […]
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21Ago, 2020

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Insomnio familiar fatal: una enfermedad rara que lleva hasta la muerte

By: Daniela | Tags:

El insomnio genético o familiar fatal se trata de una enfermedad hereditaria muy rara que se incluye dentro del grupo de enfermedades causadas por la producción anómala de una proteína llamada prion ubicada en el cerebro. Para poder dormir de forma adecuada es necesario inhibir el sistema reticular ascendente cuya función es mantener al cerebro en estado de vigilia. Este trabajo lo hace el organismo de forma biológica pero en personas con esta clase de insomnio el sistema desaparece y es inevitable mantenerse en estado de alerta constantemente. La Organización […]
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14Ago, 2020

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¿Sabes los riesgos que corres al dormir con tu mascota?

By: Daniela | Tags:

Dormir con tu mascota puede ser un hábito muy común que aparentemente es inofensivo para la salud, sin embargo, la comunidad médica opina lo contrario. De las 250 enfermedades zoonóticas conocidas más de 100 corresponden a la convivencia de personas y sus animales domésticos. A pesar de las normas de higiene que se mantengan en el hogar, los animales caseros, por muy vacunados y saludables que sean, también son transmisores de infecciones a través de los parásitos, bacterias y virus que portan de forma natural. Entre las infecciones más frecuentes […]
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