10Ene, 2022

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En el sueño la calidad siempre triunfa ante la cantidad

By: Daniela | Tags:

Definitivamente, evaluar la cantidad de nuestro sueño o las horas que dormimos cada noche es mucho más sencillo para nosotros que analizar la calidad del descanso nocturno, sin embargo, esta última puede ser mucho más importante, como lo demuestran múltiples investigaciones relacionadas con el tema calidad y cantidad de sueño. Ya es de manejo común de los investigadores que muchas personas no necesitan dormir 8 horas diarias para lograr un descanso beneficioso para su salud y que resulte reparador para rendir al máximo al día siguiente. Además, se conoce que […]
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3Ene, 2022

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Dormir mejor y el tiempo suficiente ¿Qué más podemos pedirle al año nuevo?

By: Daniela | Tags:

Lo que más deseamos para comenzar el 2022 con buen pie y a menudo las decisiones más importantes que hacemos en Año Nuevo están relacionadas con la salud: Perder peso, ponernos en forma, bajar el nivel de estrés y empezar a comer saludable, son algunos de los objetivos más comunes. Con la llegada del año nuevo siempre es bueno hacer una lista de nuevos propósitos. Lo primero que siempre tendemos a proponernos es buscar mantener un estilo de vida más sano. Dormir mejor no debe faltar en nuestra lista. Hemos […]
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27Dic, 2021

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Nuestro sueño en las Fiestas Navideñas y de Fin de año

By: Daniela | Tags:

No poder dormir o no hacerlo de forma adecuada no es un problema trivial. No dormir bien, ya sea en la calidad del descanso como en la cantidad de horas, se asocia a un mayor riesgo de sufrir obesidad, hipertensión y problemas neurológicos, entre otros, y, en consecuencia, a una devaluación de la calidad de vida de la persona. Ya es de gran conocimiento que comer y beber de más pasa factura a nuestro descanso nocturno. Pero no solo eso: el estrés, trasnochar o abandonar las rutinas a la hora […]
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20Dic, 2021

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Preocupaciones, tensiones y ansiedades: Muy malas compañeras de Cama

By: Daniela | Tags:

El sueño que nos permite reparar nuestro cuerpo y desconectar de las preocupaciones cotidianas, es indispensable para garantizar nuestra salud mental y física. Es bien sabido que una mala noche de sueño en la que no hemos dormido adecuadamente se traduce en apatía, irritabilidad, falta de concentración y un rendimiento menor al habitual. Despertarnos varias veces por la noche e incluso quedarnos insomnes en medio de la madrugada, es un problema más común de lo que pensamos, y para resolverlo es importante detectar aquello que nos está provocando esta alteración […]
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13Dic, 2021

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Sudoración nocturna: ¿Cómo afecta nuestra calidad del sueño?

By: Daniela | Tags:

Dormir bien es vital para nuestra salud. Por eso siempre debemos preocuparnos por esas cosas que nos impiden tener un sueño plácido y continuado. Una de ellas es la sudoración nocturna. Si durante la noche te despiertas sudando en exceso a pesar de tener el aire acondicionado a una temperatura bastante baja, puedes estar sufriendo de sudoración nocturna. Esto puede suceder como reacción a un momento de estrés, miedo o ansiedad; o debido a una enfermedad llamada hiperhidrosis. Se trata de una enfermedad inofensiva en sí misma que se manifiesta […]
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6Dic, 2021

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Las pesadillas: ¿Cuándo se consideran un trastorno del sueño?

By: Daniela | Tags:

Desde que somos muy pequeños siempre nos hemos preguntamos de dónde vienen las pesadillas o porque tenemos esos sueños desagradables donde vivimos aventuras de terror. Las pesadillas no son experiencias únicas de los más pequeños, los adultos también las podemos padecer y no tienen porqué salir monstruos. Podemos tener diferentes experiencias negativas por culpa del trabajo. De manera coloquial, definimos las pesadillas como esos sueños perturbadores o terroríficos que nos hacen pasar una mala noche, llena de miedo y que nos pueden hacer despertar con ansiedad. Aunque aún se sigue […]
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29Nov, 2021

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Alcohol para dormir, más no para descansar

By: Daniela | Tags:

Llevar una vida sana y equilibrada es fundamental para disfrutar de un apacible y reconfortante sueño. Los malos hábitos pueden perjudicar la calidad de nuestras horas sobre el colchón y en especial abusar de la ingesta del alcohol. Según múltiples estudios, tomar una copa antes de acostarte puede hacerte dormir un poquito más rápido, pero el sueño que obtienes después de beber puede no ser tan reparador. Es muy probable que en ocasiones te hayas levantado de la cama luego de una fiesta con una extraña sensación. Y no, no […]
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22Nov, 2021

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Feliz viaje y felices sueños. ¿Cómo se afecta el descanso con los viajes navideños?

By: Daniela | Tags:

Pronto llegarán las navidades y con ella los viajes, generalmente para reunirnos con nuestros familiares. Los viajes empiezan con la planificación y se empiezan a materializar con la llegada al aeropuerto. Ya en el avión, más de una persona aprovecha para tomar una pequeña siesta, en caso de vuelos cortos, o para dormir más si de vuelos largos se trata. En general, cualquiera que sea el destino, viajar puede resultar muy agotador, existen algunos consejos para evitar quedarse despierto durante un vuelo. Diferentes estudios aseguran, (a pesar de lo que […]
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15Nov, 2021

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Correr por tu sueño: los beneficios de trotar para lograr un mejor descanso

By: Daniela | Tags:

Múltiples estudios demuestran que cada vez más personas padecen de insomnio. La causa más frecuente, es el déficit de sueño inducido por el ritmo de vida actual, los turnos, los horarios de trabajo, hábitos inadecuados como la lectura en equipos electrónicos antes de acostarse. Definitivamente en las últimas décadas, hemos reducido el tiempo que dedicamos a dormir. Vivimos en una sociedad más exigente, con más preocupaciones y estrés. Entre los remedios de comprobada efectividad para las personas que tienen dificultades al conciliar el sueño, se encuentra el running o trotar, […]
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8Nov, 2021

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Una gran variedad de medicamentos pueden ser los causantes de las alteraciones de tu sueño en adultos mayores

By: Daniela | Tags:

Múltiples estudios demuestran que los adultos mayores se despiertan con más frecuencia durante la noche y más temprano, y son mucho más propensos a sentirse cansados al levantarse, por haber tenido un sueño poco reparador. Cuanta más edad se tiene, mayores son las probabilidades de padecer insomnio, un trastorno por el que puede resultar difícil conciliar el sueño, mantenerse dormido o ambas cosas. Dicho esto, es más probable que las personas mayores padezcan de diferentes afecciones médicas que puedan provocar dolor o malestar que perturbe el sueño. La privación del […]
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