17Ene, 2020

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Consejos para mejorar la calidad del sueño durante la menopausia

By: Daniela | Tags:

La menopausia es una etapa muy compleja y variable en la vida de cada mujer. No todas inician el proceso a la misma edad ni tienen los mismos síntomas, sin embargo, la fluctuación de la función ovárica genera cambios físicos y emocionales en la mayoría. Diversos estudios han demostrado que durante la menopausia las mujeres tienden a desarrollar trastornos del sueño con diferentes grados de intensidad y que pueden ser crónicos o transitorios. Pero, ¿por qué suceden estas alteraciones a raíz de la menopausia? El origen está en las ¡hormonas! […]
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10Ene, 2020

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Aplicaciones pensadas para que nada nos quite el sueño

By: Íñigo IIS | Tags:

En uno de sus magistrales cuentos, Profesor Miseria publicado en 1949, Truman Capote presentaba un personaje fascinante: Mr. Revercomb, un millonario neoyorquino que en esos años grises posteriores a la Segunda Guerra Mundial se dedica a comprar sueños por dinero. Sus clientes, gente que ya ha perdido la esperanza de triunfar en la gran ciudad, ofrecen tal vez lo único valioso que poseen, esa parte tan íntima de nuestra conciencia en la que entramos en conversación con nosotros mismos. Un lugar precioso al que nadie puede acceder. Capote, magistral descriptor […]
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3Ene, 2020

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Retomando la rutina escolar, recomendaciones para lograrlo sin problemas

By: Daniela | Tags:

Los primeros días luego de finalizadas las vacaciones pueden convertirse en una tortura para padres e hijos, pero siguiendo algunas recomendaciones se pueden mejorar Parte de la diversión en vacaciones es que no estamos obligados a seguir la rutina diaria de sueño e incluso los niños pequeños disfrutan irse a la cama más tarde. Los adultos tienen más capacidad que los niños de sobreponerse a los trasnochos y retomar la rutina de horarios, por lo que es mejor tomar medidas cuando es necesario regresar a horarios de sueños escolares. “Durante […]
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27Dic, 2019

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El insomnio puede desencadenar trastornos depresivos

By: Daniela | Tags:

Las personas que sufren de alteraciones del sueño, tienen más probabilidad de desarrollar depresión  Todos los pacientes con trastornos de depresión primario no relacionados a otra enfermedad presentan una estructura de sueño diferente al de personas sanas. Hay una reducción en las ondas lentas del sueño, varía la densidad y la latencia del sueño REM. Según la OMS, casi 50% de la población adulta sufre de algún trastorno del sueño en un momento de su vida. En su mayoría son mujeres adultas las que entran dentro de esta estadística. La […]
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20Dic, 2019

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Pacientes con VIH/SIDA pueden mejorar su calidad de sueño con la TCC

By: Daniela | Tags:

El insomnio y los trastornos del ritmo circadiano son muy frecuentes en  pacientes con VIH/SIDA.   Estos trastornos del sueño se manifiestan generalmente con problemas como: dificultad para conciliar el sueño, despertarse varias veces durante la noche, no pueden dormir en el horario convencional, aumento de latencia de inicio de sueño, ausencia de los ciclos de sueño necesarios para la restauración biológica. “Normalmente cuando dormimos hay una restauración y eliminación de los radicales libres que tenemos en el organismo, por eso al no dormir de forma apropiada se generan alteraciones en […]
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13Dic, 2019

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Embarazo y dificultades para dormir

By: Daniela | Tags:

Si bien estas alteraciones  del sueño no afectan a todas las mujeres embarazadas ni con la misma intensidad, existen condiciones que pueden desarrollarse o empeorar en estado de gravidez. La especialista indica que la somnolencia diurna excesiva es más frecuente durante el primer trimestre, mientras que el síndrome de piernas  inquietas tiene una recurrencia de 2-3 veces más durante el embarazo y la apnea obstructiva del sueño se profundiza durante el tercer trimestre. La especialista en sueño señala que los trastornos del sueño más comunes durante el embarazo son: Insomnio: […]
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6Dic, 2019

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Dificultades para dormir en niños con TEA

By: Daniela | Tags:

En niños con la condición de autismo, los trastornos del sueño son muy frecuentes y llegan a afectar su su calidad de vida y desarrollo neurológico.  En estas situaciones, los padres de los pacientes diagnosticados con TEA deben lidiar con el despertar precoz, interrupción del sueño continuo durante la noche y resistencia del niño a la hora de ir a la cama. “La parte genética no se puede modificar, en cambio la conductual sí es moldeable” aclara la especialista. En estos casos es recomendable que todos los hábitos del sueño […]
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29Nov, 2019

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Calidad del sueño en pacientes con EPOC

By: Daniela | Tags:

El insomnio y la apnea del sueño son los trastornos del sueño más frecuentes en pacientes con EPOC, debido a que sufren despertares con más regularidad durante la noche debido a la dificultad respiratoria.   La dificultad para dormir profundamente La neuróloga Celia García Malo comenta que 27% de pacientes con EPOC grave sufren de insomnio, siendo éste el trastorno del sueño más común en estos casos. La especialista nos comenta que “La EPOC puede provocar despertares durante la noche con dificultades para mantener el sueño”. Es prácticamente imposible para […]
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22Nov, 2019

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Las alteraciones de humor pueden significar mal dormir

By: Daniela | Tags:

Una investigación publicada en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) informa que una alteración del gen PER3 correspondiente al reloj circadiano, podría ser la clave. Diversos estudios han dejado constancia de que no dormir adecuadamente y durante el tiempo necesario, puede desencadenar estrés, cansancio, depresión, comportamientos agresivos y alteraciones en el humor. La neuróloga del Instituto Europeo del Sueño Dra. Celia García Malo confirma la relación entre el gen PER3 con el reloj biológico, por lo que afirma que la alteración en nuestros patrones de sueño-vigilia […]
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8Nov, 2019

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Dormir más de 8 horas diarias puede afectar nuestra salud

By: Daniela | Tags:

El hábito de dormir más de 8 horas puede convertirse en un riesgo importante para la salud. El hipersomnio se entiende como un trastorno del sueño en el que la persona duerme más tiempo del que necesita para recuperarse de la fatiga diaria. Los recién nacidos necesitan dormir 20 horas, mientras que los adolescentes lo requieren entre siete y nueve horas y los adultos  de seis a ocho horas máximo. La alteración en menos o más horas, afecta la función vital que tiene el sueño en el ser humano.   […]
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