26Mar, 2021

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Los trastornos del sueño son un común denominador en niños que nacen con problemas de neurodesarrollo

By: Daniela | Tags:

El insomnio es uno de los problemas con mayor incidencia en niños con TEA, así como en personas con déficit de atención e hiperactividad. Ellos duermen menos, sufren dificultad para conciliar el sueño, despiertan varias veces durante la noche y experimentan somnolencia diurna. Los trastornos del neurodesarrollo comprenden un grupo heterogéneo de cuadros clínicos que causan síntomas desde las primeras etapas de la vida y que afectan a la evolución del desarrollo cognitivo, del lenguaje y de la conducta. Se trata, en su mayor parte, de trastornos crónicos con un […]
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19Mar, 2021

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Ríe antes de dormir y tendrás un mejor descanso

By: Daniela | Tags:

No en vano hay personas que suelen ver programas divertidos o leen textos jocosos antes de irse a la cama. Este es uno de los mejores somníferos naturales que se conocen porque la risa produce  las llamadas hormonas de la felicidad, las cuales actúan a nivel químico para disminuir el estrés, relajar y liberar al cerebro de pensamientos que impiden conciliar el sueño rápidamente. Se dice que su efecto es parecido a las ondas gamma que genera la meditación. Además, esta positiva práctica alivia los dolores físicos o emocionales que […]
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12Mar, 2021

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La dieta diaria influye en la calidad del sueño

By: Daniela | Tags:

Tener dulces sueños depende mucho de la alimentación y los horarios en los que consumimos cada producto. Quienes padecen de insomnio tienden a experimentar un aumento de las hormonas que favorecen la ingesta de alimentos, especialmente si se trata de aquellos ricos en azúcares, carbohidratos complejos y grasas Además, esta alteración en los horarios del sueño hace que sintamos más apetito, lo cual puede provocar una disminución en la sensibilidad a la insulina y así disminuir la tolerancia a la glucosa, de esta manera se altera el perfil de lípidos […]
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5Mar, 2021

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Apnea Obstructiva del Sueño y bruxismo

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Cuando dormimos se relajan los músculos de la garganta provocando el estrechamiento de la vía aérea superior, llegando a cerrarse completamente en algunos casos. Este mecanismo de la apnea detiene el correcto paso de aire a los pulmones así como el oxígeno necesario al cerebro y ocasiona que el cerebro no reciba suficiente oxígeno. Tras un episodio el paciente experimenta un súbito despertar para recuperar la respiración, ronca y presiona sus dientes. Todo ello limita la posibilidad de tener sueño profundo y reparador ya que el cerebro se mantiene alerta […]
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26Feb, 2021

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Los falsos recuerdos después de la siesta

By: Daniela | Tags:

La siesta vespertina favorece la higiene del sueño de algunas personas porque además ayuda a restaurar el estado de alerta a mitad del día, reactiva la creatividad y le brinda un nuevo vigor al cuerpo. Sin embargo, hay investigadores que advierten sobre el “efecto Matrix” de la siesta, momento en que se implantan recuerdos falsos en el cerebro. La siesta no fija la memoria con la misma eficacia ni es igual de saludable que una noche de sueño completo,  y esta es la razón por la cual los neurólogos aseguran […]
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19Feb, 2021

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Inteligencia artificial y realidad aumentada: recursos para el tratamiento y prevención de trastornos del sueño

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Estar expuestos continuamente a fuentes de luz y sonido con las tablet, smartphones u otros dispositivos, condiciona nuestro reloj biológico y en consecuencia  altera el ciclo de sueño-vigilia además que se inhibe la producción de melatonina. Esto se agrega a la lista de algunos otros hábitos en el estilo de vida, que también son determinantes para la aparición del estrés y problemas  como el insomnio, síndrome de piernas inquietas, apnea del sueño, pesadillas nocturnas, entre muchos otros. Pero mientras más personas actualmente sufren de trastornos del sueño, la tecnología va  […]
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12Feb, 2021

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Vivir con insomnio puede considerarse como el transitar hacia el deterioro progresivo de la salud

By: Daniela | Tags:

Cuando no descansamos correctamente durante la noche, estamos expuestos al desarrollo de múltiples enfermedades como obesidad, depresión, ansiedad, enfermedades cardiovasculares y diabetes. Esto afecta directamente a nuestra respuesta inmunológica, que se ve disminuida por la carencia de una buena higiene del sueño. Este peligroso trastorno sueño ha resultado la causa y/o efecto de la vertiginosa evolución del Covid-19 desde el año 2020. Hoy son más y más las personas que sufren de trastornos del sueño en todo el mundo, contagiados o no. Es que los cambios en el estilo de […]
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5Feb, 2021

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¿Problemas de sueño en fase REM? Puede tratarse de una enfermedad degenerativa

By: Daniela | Tags:

La buena salud depende del disfrute de un sueño completo, profundo y reparador, pero no dormimos totalmente así durante toda la noche. Mientras dormimos el cerebro pasa por ciclos que se repiten durante la noche y suceden en cinco fases del sueño distintivas: *Fase 1 (No REM): también llamada etapa de adormecimiento, es donde se produce la transición del estado de vigilia al sueño. En esta etapa el sueño es ligero y corto. Comprende unos 10 minutos del ciclo del sueño, por lo que si la persona se despierta en […]
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29Ene, 2021

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La violencia en los sueños es más común de lo que se cree

By: Daniela | Tags:

Los especialistas  aseguran que la violencia durante el sueño es más común de lo que se cree. Se asocia con una actividad cerebral alterada mientras se está dormido, también con la existencia de algún trastorno subyacente y estímulos externos que desencadenan la acción violenta del paciente. Lo cierto es que cada conducta que realiza la persona bajo el sueño violento es inconsciente, por lo que carece de su control. La violencia durante el sueño tiene muchos grados de intensidad. Puede manifestarse con autoagresiones que consisten en un simple golpe o […]
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22Ene, 2021

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La desnudez nocturna obliga al cuerpo a ajustar su temperatura para un sueño reparador

By: Daniela | Tags:

Luego de una larga jornada de actividades la hora de dormir merece ser un ritual para relajarnos y procurar la mayor comodidad posible. Usar pijama u otra prenda de vestir no necesariamente encaja dentro de este escenario según los expertos. La evidencia científica demuestra que quienes duermen como Dios los trajo al mundo alcanzan el tan anhelado sueño REM, ese sueño profundo que nos permite estar alertas, entusiastas al despertar, con menos  estrés y sin tanto apetito como cuando has tenido insomnio. La solución no necesariamente es colocarte medias o […]
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