Acupuntura para el insomnio
Desde hace varias décadas, la Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce que la acupuntura es eficaz para tratar múltiples patologías entre las que se encuentra el insomnio y el dolor. Existen muchos tipos de acupuntura. El tipo de acupuntura que realizamos en el Instituto del Sueño está diseñada específicamente para tratar el insomnio por personal especializado.
La acupuntura consiste en la inserción de agujas muy finas del diámetro de un cabello en puntos específicos en la superficie del cuerpo. Las agujas que se utilizan están esterilizadas y son desechables. Durante la sesión, el paciente estará acostado cómodamente en una camilla mientras el médico coloca las agujas. Este procedimiento no es doloroso, aunque ciertos puntos son más sensibles y algunas personas pueden sentir un ligero hormigueo por algunos segundos.
Mecanismo de acción:
- Actúa sobre las fibras nerviosas que inhiben el sistema simpático a nivel medular.
- La activación del sistema opioide natural del cuerpo. Las investigaciones llevadas a cabo apoyan la afirmación de que la acupuntura libera los opiáceos sintéticos o químicos de origen natural en el cerebro que pueden reducir el dolor o inducir el sueño. Este proceso químico incide en los efectos hipnóticos, habiendo obtenido excelentes resultados en tratamientos de insomnio.
- Cambio en la secreción de neurotransmisores y neuro-hormonas. La acupuntura afecta a la química del cerebro de una manera positiva. Esto se logra mediante la liberación de neurotransmisores (sustancias bioquímicas que estimulan o inhiben los impulsos nerviosos) y neuro-hormonas (sustancias químicas de origen natural que afectan la actividad de un órgano del cuerpo).
- La estimulación del hipotálamo y la glándula pituitaria: Unidos en la base del cerebro, el hipotálamo y la pituitaria son responsables de numerosas funciones del cuerpo. El hipotálamo activa y controla parte del sistema nervioso, el proceso endocrino y diversas funciones corporales, entre las que se encuentra el sueño, la regulación de la temperatura y el apetito.
- Conducción de las señales electromagnéticas. Los puntos de acupuntura son conductores fisiológicos de las señales electromagnéticas. La estimulación de estos puntos permite que las señales electromagnéticas activen las células del sistema inmunológico para modificar la percepción del dolor y de las anomalías sensoriales.
Puntos de Acupuntura para el Insomnio
El insomnio, ese persistente intruso que perturba nuestras noches y mina nuestra energía diurna, puede ser abordado desde múltiples frentes. Uno de los métodos más antiguos y eficaces para combatirlo es la acupuntura, una práctica milenaria de la medicina tradicional china. En este artículo, exploraremos los puntos de acupuntura más efectivos para aliviar el insomnio, ofreciendo una guía detallada para aquellos que buscan soluciones naturales y holísticas para mejorar la calidad de su sueño.
La acupuntura se basa en la creencia de que la energía vital del cuerpo (qi) fluye a través de canales específicos o meridianos. El insomnio, según la medicina tradicional china, ocurre cuando este flujo de energía se desequilibra. A continuación, detallaremos algunos puntos de acupuntura clave que pueden ayudar a restaurar el equilibrio y promover un sueño reparador.
HT7 (Shenmen) – Puerta del Espíritu
- Ubicación: En la muñeca, en la depresión lateral al tendón del flexor ulnar del carpo, cerca de la base de la palma.
- Beneficios: Este punto es conocido por calmar la mente y aliviar la ansiedad y el estrés, contribuyendo a una mejor calidad de sueño.
PC6 (Neiguan) – Barrera Interior
- Ubicación: En el antebrazo, aproximadamente tres dedos de ancho hacia arriba desde la muñeca, entre los tendones.
- Beneficios: Ayuda a aliviar la ansiedad, las palpitaciones y los trastornos del sueño. Es ampliamente utilizado para promover la relajación.
SP6 (Sanyinjiao) – Encuentro de los Tres Yin
- Ubicación: En la parte interior de la pierna, cuatro dedos por encima del tobillo, justo detrás del hueso de la tibia.
- Beneficios: Este punto influye en todos los meridianos Yin, ayuda a calmar la mente y es útil para tratar aspectos relacionados con el insomnio, como el estrés y la sobreactivación nocturna.
GV20 (Baihui) – Cien Reuniones
- Ubicación: En la parte superior de la cabeza, donde se cruzan las líneas desde la parte superior de las orejas.
- Beneficios: Estimula la claridad mental, alivia la ansiedad y promueve un profundo estado de relajación necesaria para el sueño.
KI3 (Taixi) – Gran Arroyo
- Ubicación: En la depresión entre el maléolo interno y el tendón de Aquiles.
- Beneficios: Regula el “fuego” del corazón, calma la mente y mejora los síntomas del insomnio relacionados con el estrés y la ansiedad.
Cómo la Acupuntura Puede Mejorar tu Sueño
La acupuntura mejora el sueño al regular el flujo de qi, disminuir el estrés y equilibrar el yin y el yang en el cuerpo. Al insertar agujas finas en puntos específicos, se estimula el sistema nervioso, liberando químicos y hormonas que promueven la relajación y el bienestar. Este proceso no solo ayuda a conciliar el sueño más rápidamente sino que también mejora la calidad del sueño a largo plazo.
La acupuntura, como parte de un enfoque integral para el manejo del insomnio, puede ofrecer alivio significativo para aquellos que luchan contra este trastorno. Sin embargo, es crucial buscar la ayuda de un acupunturista licenciado y experimentado para garantizar un tratamiento seguro y efectivo. Además, la acupuntura puede ser más efectiva cuando se combina con otras prácticas saludables de higiene del sueño.
