Sueño y viaje: como mantener la calidad de tu descanso fuera de casa
Definitivamente, viajar es algo que todos disfrutamos. Por eso, siempre que hacemos planes para un viaje tenemos en cuenta diferentes elementos como los pasajes, la ropa que debemos llevar, el equipaje, las diferentes actividades a realizar, así como los sitios para comer entre otras cosas. No obstante, hay algo que muchas veces pasamos desapercibido: la importancia de prever las horas y calidad de nuestro sueño al viajar.
Es importantísimo entrar en conciencia que la calidad de nuestro sueño, durante los viajes, bien sean por placer, familiares o por negocios, no debería ser afectada por el mismo y que de la calidad de nuestro descanso dependerá en gran medida en que pueda pasar de ser nuestro viaje inolvidable a un viaje del cual no querremos recordar jamás.
Seguro que ha pasado que en nuestros viajes elegimos un lugar de ensueño para vacacionar y durante el día la pasamos genial, sin embargo, al llegar la noche, no logramos conciliar el sueño.
Diferentes estudios revelan que la principal preocupación de los viajeros es lograr un sueño de calidad tanto en el viaje como tal, como en la estadía en ese lugar que escogimos para visitar.
Afirman los responsables de las investigaciones que muchos tienen problemas para dormir cuando están lejos de casa y que el motivo más mencionado fue enfrentar entornos distintos al de nuestras casas.
Es necesario tener previstas las horas de sueño, no solo en cuanto a cantidad; sino también en calidad. Planear debidamente nuestros itinerarios para vuelos o traslados terrestres, así como horarios de pernoctas y hasta nuestras salidas nocturnas, conformarán los elementos necesarios para mantener una buena higiene de nuestro descanso.
En la mayoría de nuestros viajes de placer o negocios, estarán presente situaciones en las cuales nuestra manera de comer, de beber y hasta de trabajar serán totalmente distintas a las habituales, lo que nos refiere a estar muchísimo más pendientes de estas actividades para que no afecte nuestra calidad de sueño y con ello se vea afectado el buen desenvolvimiento de nuestro viaje.
Existen consejos que nos ayudarán a poder descansar de manera óptima sea cual sea tu destino por vacaciones o negocios entre los cuales despuntan los siguientes: Intentar mantener las rutinas del sueño a las que estamos acostumbrados. Es fundamental y nos garantizara definitivamente una cantidad de tiempo apropiado de descanso con una hora adecuada de acostarnos y levantarnos. Si necesitas elementos para descansar como una almohada específica para tu trata de llevársela de tu casa. Esto reducirá los efectos de la primera noche gracias a la familiaridad que te aporta. Indiscutiblemente las cenas copiosas, alcohol y estimulantes como la cafeína son elementos a evitar.
