COVID-19: Principal causante del Insomnio en los últimos tiempos
Definitivamente, la actual crisis del coronavirus ha hecho que descansar bien por la noche sea mucho más difícil. Algunos expertos manejan un término para ello: “Covid-somnia” o coronasomnia” .
Estos términos definen el fenómeno que afecta a personas de todo el mundo cuando experimentan insomnio relacionado con el estrés de la vida durante la covid-19.
Diferentes estudios muestran que la cantidad de personas que experimentan insomnio aumentó de una de cada seis a una de cada cuatro, con más problemas de sueño entre las madres, los trabajadores esenciales y los grupos de minorías étnicas.
Meses de distanciamiento social debido a la pandemia en su segundo año, han cambiado radicalmente nuestras rutinas diarias, trayendo una incertidumbre constante a nuestras vidas, con consecuencias desastrosas para el sueño.
Tener inconvenientes constantes para conseguir una buena calidad de sueño puede provocar impactos a largo plazo en la salud, como obesidad, ansiedad, depresión, enfermedades cardiovasculares y diabetes.
La falta de sueño (que muchas autoridades sanitarias clasifican como menos de siete horas por noche) también afecta el trabajo.
Los expertos manifiestan a manera de recomendación la importancia importante buscar ayuda cuando persisten los problemas para dormir, especialmente en estos días, porque si las personas no buscan ayuda cuando comienzan a sufrir con el sueño, es probable que sus problemas de sueño se conviertan en un trastorno del sueño, es decir, insomnio, y desafortunadamente al complicarse las soluciones no son tan rápidas.
Siempre es bueno seguir algunas recomendaciones entre las cuales destacan el desarrollar una rutina de sueño constante, tener una hora fija diaria para acostarse, no se acueste a menos que tenga sueño, asocie su cama al hecho de dormir, apague los dispositivos electrónicos al menos 30 minutos antes de acostarse.
